カロリー

ヘルシーな食生活を送りたい。でも、自分で準備するのは大変で面倒くさい、という人には宅配弁当での食改善をおすすめします!一人暮らしの方や、宅配弁当の生活を検討している方はぜひご覧ください。

そもそもヘルシーってなに?

「ヘルシー」というとどういった印象を受けますか?
おそらく、みなさんが想像するヘルシーは
・女性向き
・低カロリー
・野菜多め
などではないでしょうか?
たしかに一般的に使われる「ヘルシー」という言葉の意味は、これらをイメージして使われているかもしれません。しかし、実際のヘルシーの意味とはかなり離れています。
実際のヘルシーとは、以下のようなものです。

カロリ―や栄養成分が適切

ヘルシーというと「低カロリー、低脂質、高たんぱく」のイメージが強いと思います。
しかし、カロリーや糖質などの栄養成分が少ない方が良い(または、多い方が良い)ということはありません。
食べる人の年齢・性別・体重などによって必要な栄養成分の量は変わるので、自分の身体に適切な量を接種するのがベストです。

食材の品目やおかずの種類が多い

3大栄養素の「タンパク質」「脂質」「炭水化物」の中身は、さらに細かく種類が分かれています。同じタンパク質でも食材によっては質が異なるため、使用する食材の数やおかずが多い方がヘルシーです。

ヘルシーとは栄養の偏りを整えること

たとえば、鶏胸肉は「ヘルシー」だとよく言われていますよね。主に「低カロリー」だからだといわれていますが、それ以外にも理由があります。
現代人の多くは、タンパク質が不足気味です。鶏胸肉はタンパク質を豊富に含み、脂質を殆ど含まないため、現代人の栄養のバランスを整えてくれるのです。

宅配弁当で食改善なんてできるの?

宅配弁当で食改善ができるの?と思う方も多いですよね。
ヘルシーな食生活に改善できる理由は以下4つです。

栄養士がメニューを管理している

管理栄養士・栄養士が在籍し、健康に気をつけたい人向けの健康宅配食から塩分、カロリー、糖質、たんぱく質などの制限食まで目的別に選べるものがあります。

普段食べないおかずが食べられる

先ほども述べた通り、多くの種類の食材やおかずを食べることはいろいろな栄養分を摂取できるため、とてもヘルシーです。

準備する手間がないので負担をかけずに良いものが食べられる

一人暮らしや高齢者の方は、食事を準備するのも大変ですよね。他にやらないといけない家事があったり、料理をするのが手間になってしまうことがあると思います。宅配弁当は、もちろん料理する手間はゼロですし、その上栄養バランスも整っているので負担なしに食改善ができます。

毎日同じ時間帯に食べられるから食のリズムが整う

宅配弁当には定期便のサービスもあります。毎日同じ時間に届けてくれるので、日によって食事の時間がずれてしまう方や、食べるのが深夜近くになってしまう人などにおすすめです。

宅配弁当でヘルシーな生活を送ろう!

ヘルシーと聞くと、野菜ばかりの料理やカロリーの高いものを避けた食事を想像しますが、実際これはヘルシーではありません。
良いとされている食べ物だったとしても、それさえ食べればいいというわけではなく、食べ物の組み合わせ、つまりはバランスが大事です。
宅配弁当であれば、専門の栄養管理士がバランスを考慮したメニューを組んでいます。栄養バランスにお悩みの方は、これを機にヘルシーな宅配弁当を試してみてはいかがでしょうか?